首の筋トレで筋肉痛

自転車で、ある程度の距離を乗ると痛くなるのが首。
時間が経つにつれて、首が頭を支えきれなくなるのが原因。
そこで少しでも首を鍛えようと、ローラー台時に首の筋トレすることに。

首の前後左右をそれぞれ10秒づつ手で押さえ、首で押し返す。
それを3セット。
そしたら思いっきり首の筋肉痛になりました。
これが頭蓋骨のすぐ下から肩まで痛く、なんだか頭痛のよう。
筋肉痛三日目ですが、まだかなり痛いです(笑)